Op de valreep

Beloftes zijn er om te gebroken te worden, dus bij deze toch nog maar een verslagje van de Etape du Tour Acte II: toen ik voor het vorige bericht door wat beeldmateriaal zat bladeren, kwamen er nog een hoop mooie herinneringen naar boven en aangezien het toch wel een speciaal evenement in barre omstandigheden mét een verrassend goed resultaat was, leek het me wel leuk om de herinneringen zo vlak voor het einde van het jaar nog even proberen samen te voegen en hier met jullie te delen.

Put some new shoes on

De Pyreneeën ten zuiden van Pau

Na wederom weer een veel te lange pauze, leek het me nu wel een goed moment om weer eens iets van me te laten horen: het is ondertussen weer December, de fiets wordt langzaamaan weer wat meer gebruikt en plannen voor het volgende seizoen zijn reeds gemaakt; Althans, dit is het geval bij de meeste wielrenners, ik heb namelijk besloten een stuk minder tijd en moeite aan wielrennen te gaan besteden: na afgelopen seizoen, die gedomineerd werd door langdurige kaakproblemen en andere blijvende blessures, heb ik de conclusie getrokken dat ik niet meer verder wilde gaan met de manier waarop ik het wielrennen beoefende, namelijk: meer plezier uit prestaties proberen te halen, dan uit het fietsen zelf.

Back to basics

Afgelopen weekend was al weer m’n vierde deelname aan Les Trois Ballons en ondanks de goede voorbereidingen tijdens de winter, wist ik eigenlijk al ruim van te voren dat een snellere tijd er dit jaar helaas niet in zou zitten: vanwege complicaties na het verwijderen van een verstandkies en een knieblessure, heb ik van eind maart tot aan mei erg veel achterstand opgelopen, terwijl ik in die periode juist een stap vooruit wilde maken. Maar gelukkig ging het de laatste paar weken langzaam maar zeker beter en zat ik, ondanks het blijvende knieprobleem máár dankzij een wat meer relaxte fietshouding, de laatste tijd ook wat beter op de fiets. Daarom besloot ik uiteindelijk ook maar om toch voor de lange afstand te gaan (eind april leek me de korte afstand al zwaar genoeg...) en te zien waar het schip zou stranden,

Tough decision

Due to health issues, I've decided not to participate in two of my favourite cyclo events: Le Challenge Vercors and La Ventoux Beaumes de Venise.

I wish all the participants a nice ride and I'm hoping, if my body finally starts recovering..., to see you at Les 3 Ballons or during the Trophee de l'Oisans week!

Derde FTP-test van het seizoen

FTP-test 10 april 2012

Het is al weer bijna 4 weken na mijn vorige bericht en eerlijk gezegd heb ik iets minder vooruitgang geboekt dan dat ik had gehoopt: m'n lichaam was toch aardig vermoeid na het geslaagde trainingsweekend met CTWT, ondanks dat ik door het groepsniveau en een lichte blessure bij de linker knie me heuvelop had ingehouden. Mogelijk is de knieblessure gekomen omdat ik na de wedstrijd bij Rencheux mijn zadelpositie iets veranderde, zodat het meer in lijn zou zijn met de fietsmeting van vorig jaar (klopte niet meer na overstap ander zadel), en mogelijk zorgde het aanblijven van het probleem er ook wel gedeeltelijk voor dat ik nauwelijks vooruit was te branden... Gelukkig gaat het nu, na wat extra rust te hebben genomen en m'n zadel toch 1cm lager te hebben geplaatst, allemaal weer wat beter.

Eerste koersen en wat materiaal dingen

Begin van de Kartenspielerweg

Afgelopen zondag was het dan zover: na 3 (of misschien wel 4) jaar het plan hebben om deel te nemen aan een door de ECW (of Entente Cycliste de Wallonie) georganiseerde wedstrijd, is het er dan eindelijk van gekomen, namelijk die bij Rencheux. Omdat ik het ene jaar weer geen licentie had of het andere jaar toch liever in het weekend een lange training in de heuvels wilde maken met het oog op de cyclo's, stelde ik het steeds maar weer uit, ondanks dat ik er toch vrij zeker van was dat de wat grotere omlopen over meestal geaccidenteerd terrein me wel zouden liggen. Enige onzekerheid waar ik vaak nog mee zat, was dat bij de Master categorie, die bij deze wedstrijden gehanteerd wordt, het niet uitmaakt of je een Amateur of Elite licentie hebt: de groepen zijn namelijk verdeeld in <40, 40<>50 en >50; en aangezien er toch veel jongere renners met een Elite licentie komen opdagen (meer dan 90% van de uiteindelijke kogroep had een Elite licentie), ligt het niveau toch iets hoger dan bij een wedstrijd met enkel Amateurs. Hoe dan ook, ik had er voor afgelopen zondag toch redelijk vertrouwen in: de trainingen gingen afgelopen periode goed, het lichaam voelt gezond aan (mede dankzij nieuwe fysiotherapeut) en het eerste trainingswedstrijdje bij Oss het weekend ervoor ging ook beter dan verwacht (8 rondes in de aanval met een groepje van 4 man en nog een 8e plek behaald).

Power Sessions #3 - Pure Strength & TSS

Zoals ik beloofd heb in mijn vorige bericht, zal ik (helaas bij gebrek aan verhalen over trainingswedstrijden) het deze keer hebben over een Pure Strength training, die ik afgelopen donderdag heb uitgevoerd, gelukkig weer eens buiten. Aangezien ik eigenlijk nog niet zoveel ervaring heb met zulke trainingen, was het nog even zoeken naar een geschikt weggetje in de omgeving van Nijmegen: vorig jaar bleek het lusje Beekmandaalseweg-Ubbergse Holleweg mij wel te bevallen, maar vanwege de gevallen sneeuw leek het me op het moment niet zo'n goed idee om meerdere keren af te dalen via de Ubbergse Holleweg (klinkers) en verder vond ik de Beekmandaalseweg net iets te lang voor deze eerste keer. Gelukkig bleek de Bergstrasse bij Schottheide net lang en steil genoeg te zijn voor een interval van zo'n 50 seconden en kwam het ook wel goed uit dat er nog een ander weggetje naast ligt, zodat je niet steeds via dezelfde weg hoeft af te dalen.

Power Sessions #2 - Strength Endurance & Decoupling

Het is half januari, mijn 2012 Amateur licentie heb ik vandaag uit de brievenbus kunnen vissen en de eerste "mindere" week van het seizoen zit er gelukkig al weer: vorige weekend had ik last van een verkoudheid, wel zonder hoofdpijn, en die sukkelde vervolgens de rest van de week een beetje door. Gelukkig herstelde ik weer op tijd voor afgelopen zaterdag, toen was namelijk al weer de  eerste groepstraining van het jaar (met WV de Maaskant), die ondanks slecht geslapen te hebben nog best aardig ging: het gebruikelijke stuk over 10km waar in waaiers wordt gereden werd afgelegd met 320w gemiddeld en op het laatste stuk van de Oude Kleefsebaan trapte ik, na op kop gereden te hebben tot aan afslag richting Duivelsberg, over een minuut nog 499w weg! Vervolgens ging ik vandaag nog als extensieve Duurtraining richting Utrecht over de Waal- en Lekdijk, wat ondanks de wind vanuit het oosten, nog zwaarder was dan verwacht (NP van 196w bij 30 km/u), misschien kwam het door de zwaarder lopende GP 4 Season's en/of was de wind toch niet zo gunstig. In ieder geval vond ik het wel prima: zo moest ik tenminste nog een beetje doortrappen en kon ik zo makkelijk de geplande 3 uur vol maken.