15 januari 2012

Power Sessions #2 - Strength Endurance & Decoupling

Brug over de Waal bij Tiel
Het is half januari, mijn 2012 Amateur licentie heb ik vandaag uit de brievenbus kunnen vissen en de eerste "mindere" week van het seizoen zit er gelukkig al weer: vorige weekend had ik last van een verkoudheid, wel zonder hoofdpijn, en die sukkelde vervolgens de rest van de week een beetje door. Gelukkig herstelde ik weer op tijd voor afgelopen zaterdag, toen was namelijk al weer de  eerste groepstraining van het jaar (met WV de Maaskant), die ondanks slecht geslapen te hebben nog best aardig ging: het gebruikelijke stuk over 10km waar in waaiers wordt gereden werd afgelegd met 320w gemiddeld en op het laatste stuk van de Oude Kleefsebaan trapte ik, na op kop gereden te hebben tot aan afslag richting Duivelsberg, over een minuut nog 499w weg! Vervolgens ging ik vandaag nog als extensieve Duurtraining richting Utrecht over de Waal- en Lekdijk, wat ondanks de wind vanuit het oosten, nog zwaarder was dan verwacht (NP van 196w bij 30 km/u), misschien kwam het door de zwaarder lopende GP 4 Season's en/of was de wind toch niet zo gunstig. In ieder geval vond ik het wel prima: zo moest ik tenminste nog een beetje doortrappen en kon ik zo makkelijk de geplande 3 uur vol maken.