Eerste koersen en wat materiaal dingen

Begin van de Kartenspielerweg

Afgelopen zondag was het dan zover: na 3 (of misschien wel 4) jaar het plan hebben om deel te nemen aan een door de ECW (of Entente Cycliste de Wallonie) georganiseerde wedstrijd, is het er dan eindelijk van gekomen, namelijk die bij Rencheux. Omdat ik het ene jaar weer geen licentie had of het andere jaar toch liever in het weekend een lange training in de heuvels wilde maken met het oog op de cyclo's, stelde ik het steeds maar weer uit, ondanks dat ik er toch vrij zeker van was dat de wat grotere omlopen over meestal geaccidenteerd terrein me wel zouden liggen. Enige onzekerheid waar ik vaak nog mee zat, was dat bij de Master categorie, die bij deze wedstrijden gehanteerd wordt, het niet uitmaakt of je een Amateur of Elite licentie hebt: de groepen zijn namelijk verdeeld in <40, 40<>50 en >50; en aangezien er toch veel jongere renners met een Elite licentie komen opdagen (meer dan 90% van de uiteindelijke kogroep had een Elite licentie), ligt het niveau toch iets hoger dan bij een wedstrijd met enkel Amateurs. Hoe dan ook, ik had er voor afgelopen zondag toch redelijk vertrouwen in: de trainingen gingen afgelopen periode goed, het lichaam voelt gezond aan (mede dankzij nieuwe fysiotherapeut) en het eerste trainingswedstrijdje bij Oss het weekend ervoor ging ook beter dan verwacht (8 rondes in de aanval met een groepje van 4 man en nog een 8e plek behaald).

Power Sessions #3 - Pure Strength & TSS

Zoals ik beloofd heb in mijn vorige bericht, zal ik (helaas bij gebrek aan verhalen over trainingswedstrijden) het deze keer hebben over een Pure Strength training, die ik afgelopen donderdag heb uitgevoerd, gelukkig weer eens buiten. Aangezien ik eigenlijk nog niet zoveel ervaring heb met zulke trainingen, was het nog even zoeken naar een geschikt weggetje in de omgeving van Nijmegen: vorig jaar bleek het lusje Beekmandaalseweg-Ubbergse Holleweg mij wel te bevallen, maar vanwege de gevallen sneeuw leek het me op het moment niet zo'n goed idee om meerdere keren af te dalen via de Ubbergse Holleweg (klinkers) en verder vond ik de Beekmandaalseweg net iets te lang voor deze eerste keer. Gelukkig bleek de Bergstrasse bij Schottheide net lang en steil genoeg te zijn voor een interval van zo'n 50 seconden en kwam het ook wel goed uit dat er nog een ander weggetje naast ligt, zodat je niet steeds via dezelfde weg hoeft af te dalen.

Power Sessions #2 - Strength Endurance & Decoupling

Het is half januari, mijn 2012 Amateur licentie heb ik vandaag uit de brievenbus kunnen vissen en de eerste "mindere" week van het seizoen zit er gelukkig al weer: vorige weekend had ik last van een verkoudheid, wel zonder hoofdpijn, en die sukkelde vervolgens de rest van de week een beetje door. Gelukkig herstelde ik weer op tijd voor afgelopen zaterdag, toen was namelijk al weer de  eerste groepstraining van het jaar (met WV de Maaskant), die ondanks slecht geslapen te hebben nog best aardig ging: het gebruikelijke stuk over 10km waar in waaiers wordt gereden werd afgelegd met 320w gemiddeld en op het laatste stuk van de Oude Kleefsebaan trapte ik, na op kop gereden te hebben tot aan afslag richting Duivelsberg, over een minuut nog 499w weg! Vervolgens ging ik vandaag nog als extensieve Duurtraining richting Utrecht over de Waal- en Lekdijk, wat ondanks de wind vanuit het oosten, nog zwaarder was dan verwacht (NP van 196w bij 30 km/u), misschien kwam het door de zwaarder lopende GP 4 Season's en/of was de wind toch niet zo gunstig. In ieder geval vond ik het wel prima: zo moest ik tenminste nog een beetje doortrappen en kon ik zo makkelijk de geplande 3 uur vol maken.

Power Sessions #1 - Eerste Ervaringen

Het is nu bijna precies een maand geleden dat ik voor het eerst m'n Powertap wielset heb gebruikt, dus het leek me wel een mooi moment om even een update te plaatsen. Vanwege het weer heb ik 'm helaas maar 3x buiten kunnen gebruiken: 2x tijdens een duurtraining door het Groene Hart en 1x tijdens een retourtje Baarn om een mooie voornaaf voor een mooie prijs op te halen. Dit werd helaas wel een beetje een hagelrit, maar het was wel interessant om voor het eerst te zien hoe zwaar je nou werkelijk fietst op een licht oplopende weg.

December Update

Etape du Tour 2012: terug naar de Col du Tourmalet 

Het nieuwe seizoen begint al vorm te krijgen: begin november heb ik me al ingeschreven voor de Etape du Tour en afgelopen donderdag gingen de inschrijvingen voor de TOUR-Transalp én de cyclo's van Sportcommunication open. De Transalp sla ik nog even over (probeer liever eerst een kortere en minder zware meerdaagse, zie beneden), maar er zullen wel zes CTWT paren aan de start staan! Ik heb me gewoon weer voor een aantal mooie Sportcommunication cyclo's ingeschreven, namelijk: