Trainingen week 7 | Type | Afstand (km) | Hoogte(m) | Tijd | Trapfreq |
Nijmegen-Utrecht | Solo | 91,4 | 265 | 3u01 | 92,9 |
Limburg (6 x Vaalserberg) | Duo | 97,8 | 1555 | 3u40 | 84,3 |
Training WV de Maaskant | Groep | 100,1 | 255 | 3u15 | 90,1 |
Locomotiv Nijmegen | Groep | 98,1 | 540 | 3u30 | 88,1 |
*excl. 30 min Core-Stability | 387,40 | 2615 | 13u26 | 88,85 |
Deze stijging in trainingsuren komt natuurlijk niet geheel onverwachts: vorig jaar waren de eerste maanden niet geweldig omdat ik toen in februari nog een week op skivakantie ben gegaan (daar ook nog een hoop gevallen) en het weer was toen een stuk slechter met al die sneeuw. Verder ben ik afgelopen jaar ook in niveau gestegen en heb ik dit jaar nog als extra motivatie dat ik in Andalusië de hele week goed mee wil kunnen trainen.
Het geeft in ieder geval een goed gevoel dat ik nu meer trainingsarbeid kan verwerken en dat het verder qua blessures en pijntjes ontzettend mee valt, mede dankzij nieuwe steunzooltjes die ik via De Bewegingsdeskundige heb "gekregen".
Maar toch brengt de goede vorm ook wat extra onzekerheden mee: de groepstrainingen gaan al zeer goed, maar toch zit ik regelmatig in de hogere hartslagzone's en omdat ik pas vanaf mei echt goed hoef te zijn, is het beter als ik nu niet al mijn kruit verschiet en al te vroeg in vorm kom. Aan de ene kant wil ik wel zo doorgaan, omdat ten eerste ik door meer trainen uiteindelijk beter zal worden (wat toch het doel is) en ten tweede omdat ik het gevoel heb dat ik voldoende rust neem en ik totaal geen oververmoeid gevoel heb. Maar aan de andere kant weet ik ook dat ik nog voldoende tijd heb om echt in vorm te komen en "overtraint"-heid meestal meestal ook toeslaat zonder dat je het echt door hebt. Daarom zal ik proberen aankomende week wat minder intensief te trainen om zo wat meer rust te pakken, wat ook goed uitkomt voor de medische keuring/anaerobe drempeltest, die nog op de planning staat.
Tenslotte, voor de volledigheid nog een totaal overzicht van afgelopen twee maanden, opvallend dingen zijn:
- Veel meer Tacx-uren in januari 2010 vanwege sneeuw
- Meer hoogtemeters in 2011: meer buiten en al 2 trainingen in Limburg
- Totaal ook een behoorlijk stijging in trainingsuren
Maand | Jaar | Afstand (km) | Hoogte(m) | Tijd | Tacx | Totaal |
Januari | 2010 | 216 | 590 | 08u03 | 21u46 | 29u49 |
2011 | 987 | 2562 | 35u09 | 06u32 | 41u41 | |
Februari | 2010 | 329 | 576 | 11u56 | 09u03 | 20u59 |
2011* | 1013 | 6144 | 35u36 | 00u00 | 35u36 | |
*nog niet afgelopen | ||||||
1 opmerking:
Update: SMA Amerongen blijkt voor aankomende twee weken al volgeboekt te zijn; beetje stom ook dat ik het zo lang heb uitgesteld. De afspraak staat nu voor 8 maart, wat op zich niet verkeerd uitkomt: dag ervoor gaat de fiets richting België (transport naar Spanje), dus kan ik het herstellen van de test en het "fietsloos" zijn t/m de 12e goed combineren. Verder staat op zondag 6 maart de "Ontwakingstocht" op de planning, die met z'n 125km (incl. in- en uitrijden), minimale hoogtemeters en rijdend in grote toergroep niet al te zwaar zal zijn, zo vlak voor de test.
Tenslotte, ik voel me vandaag al weer goed hersteld van afgelopen weekend. Dus kans is groot dat ik morgen middag toch weer, zij het met wind mee, van Nijmegen naar Utrecht fiets: op die manier kan op donderdag weer de Tacx worden gebruikt, indien het regent, en kan ik op zaterdag weer eens mee rijden met de Domrenners.
Een reactie posten